Apple Watch — отличный союзник для ведения более активного образа жизни. С помощью приложения «Активность» вы можете отслеживать различные аспекты своей повседневной жизни, такие как количество сожженных калорий, время, проведенное в движении, и часы, проведенные стоя. Если вы только начинаете пользоваться часами или просто хотите получить от них больше пользы, вот как эффективно использовать эту функцию. Давайте посмотрим Как использовать приложение «Активность» на Apple Watch.
С помощью этого подробного руководства вы узнаете, как интерпретировать кольца активности, корректировать цели и максимально эффективно использовать все показатели, предлагаемые вашими Apple Watch.. Вы также узнаете несколько советов, как сохранять мотивацию и делиться своими достижениями с друзьями.
Что измеряет приложение «Активность» на Apple Watch?
Приложение «Активность» основано на трех цветных кольцах, которые отражают различные аспекты вашей ежедневной активности:
- Движение (красный): Показывает количество активных калорий, которые вы сжигаете в течение дня.
- Упражнение (зеленый): Измеряет количество минут, в течение которых вы выполняете умеренную или интенсивную физическую активность.
- Стоя (синий): регистрирует время, которое вы проводите стоя и в движении.
Ежедневная цель — замкнуть эти кольца, достигнув поставленных целей.. Если вы не достигнете рекомендуемых показателей, часы отправят вам напоминания о необходимости продолжить движение.
Как устанавливать и изменять цели активности
Вы можете настроить цели каждого из колец в соответствии с вашим уровнем активности:
- Открыть приложение деятельность на Apple Watch.
- Прокрутите вниз и коснитесь Изменить цели.
- Отрегулируйте значения Движение, упражнения и стояние как ты предпочитаешь.
- Тока Принять Сохранить изменения.
Как отслеживать свой прогресс в приложении iPhone Fitness
Помимо Apple Watch, вы можете следить за своим прогрессом на iPhone через приложение Фитнес, Здесь вы найдете подробная статистика о вашей деятельности, включая долгосрочные тенденции.
Чтобы просмотреть историю своей активности:
- Открыть приложение Фитнес на вашем iPhone.
- Перейти в раздел Тенденции чтобы увидеть ваши результаты за последние несколько месяцев.
- Нажмите на конкретную метрику для получения более подробной информации.
Если вы обнаружите падение любого показателя, приложение предложит небольшие изменения для улучшения и восстановления вашего прогресса.
Как поделиться своей деятельностью с друзьями
Apple Watch позволяют вам делиться своей активностью с друзьями и семьей, чтобы мотивировать друг друга. Также можно принять участие в еженедельных соревнованиях:
- Открыть приложение деятельность на Apple Watch.
- Выберите вкладку Поделиться.
- Выбирай друга и играй соперничают пригласить его на вызов.
Во время соревнования вы будете получать уведомления о своих результатах в сравнении с результатами ваших друзей. Каждое соревнование длится семь дней, призы вручаются пунктов в зависимости от процента колец, закрытых каждый день. Если вы хотите узнать больше о Компетенции и проблемы деятельности, это отличный способ оставаться мотивированным.
Как проанализировать свои тренировки после сеанса
Если вы используете Apple Watch для упражнений, вы можете проверить подробное резюме каждой сессии:
- Открыть приложение Обучение На часах.
- Когда закончите, проведите пальцем вправо и нажмите завершать.
- Повернуть цифровой Crown для просмотра деталей сеанса.
Важно пересмотреть эти данные, чтобы скорректировать интенсивность обучение и улучшить свое физическое состояние. Если вам интересно узнать больше о Как записывать тренировки на Apple Watch, мы рекомендуем вам следовать этому руководству.
Как получать напоминания и сохранять мотивацию
Apple Watch не только измеряют вашу активность, но и мотивируют вас поддерживать ее активный образ жизни с помощью напоминаний. Вот несколько примеров:
- Напоминания о необходимости встать, если вы слишком долго сидите.
- Уведомления Когда друг достигает цели, поощряя соревновательность.
- мотивационные сообщения если он обнаружит, что уровень вашей активности снизился.
Регулирует эти уведомления из приложения Watch на вашем iPhone, если вы предпочитаете получать меньше уведомлений.
Главное — оставаться последовательным и использовать все функции, которые предлагает это устройство, чтобы вы могли двигаться.
